Resultado do 1º desafio Fast Runners Assessoria Esportiva

Bom dia à todos os amantes de corrida!

Neste dia 02/03/2013 realizamos o 1º desafio pessoal assessoria fast runners, com os integrantes da nossa assessoria. 

O evento aconteceu na praia do itararé em São Vicente com um percurso de 3 km com início às 20:00 horas.

Este evento abriu nosso calendário de 2013 de corrida.

Tivemos a ilustre presença do site costama, o maior site de esporte amador da região cobrindo nosso evento.

O evento foi emocionante para todos que participaram especialmente para nossos atletas : Rafael Senna e Bruna Gianini. Bruna, noiva de Rafael, foi pedida em casamento durante o pódio do evento.

Todos conquistaram números expressivos, mas principalmente mostramos que todos são capazes , desde que queiram melhorar de vida. 

"A força de vontade é fundamental,  pois nada é fácil. Para algumas pessoas desistir é a maneira mais comoda em momentos da vida... Outras encaram desafios com vontade de supera-los e essa é a diferença para adquirir saúde, bem estar, melhoria no condicionamento físico e até mesmo no humor do dia a dia." Disse o personal trainer e instrutor de corrida Edson Gomes.

Todos os atletas receberam medalhas e os 3 primeiros feminino e masculino foram homenageados com troféus. Os atletas que fecharam o evento também foram homenageados com o troféu superação, mostrando a garra e a importância do esporte na vida dessas pessoas.

Abaixo divulgamos os alunos e os tempos do evento!

Correr na areia ajuda na preparação física, mas exige cuidados do atleta

Fugir do asfalto para a areia é bom para variar o treino, distrair a cabeça e reforçar o condicionamento. Antes, tome todos os cuidados necessários

Por Igor Christ e Luisa ProchnikRio de Janeiro

A corridinha diária tem aquele sabor especial. O praticante do esporte corre, se sente melhor, fica bem humorado, em dia com a saúde e com a parte estética. Já imaginou isso tudo e ainda um cenário de tirar o fôlego? Pois é, muitos têm a sorte de treinar pertinho do mar. Mas não é apenas a beleza do local que ajuda a dar aquela animada no treino.

PALAVRA DE ESPECIALISTA

- Pela irregularidade da areia, há uma estimulação dos proprioceptores (mecanismos sensoriais que existem em nossos músculos que respondem a sinais de contração ou estiramento agudos) que ajudam na prevenção de lesões. É um terreno com menos impacto sobre as articulações, por isso é uma ótima forma de elevar o volume semanal de treinos e poupar articulações e ossos (vide "canelites"). Por outro lado, há uma exigência muscular grande, pois faz-se muita força no momento da propulsão, ou tirar o pé da areia.  

Corrida na areia fofa trabalha mais a musculatura e gera mais resistência (Foto: EFE)

Se as dificuldades do terreno dão ao corredor um bom condicionamento físico, não se pode, no entanto, esquecer dos cuidados que devem ser tomados. Dr. Paulo Couto, médico ortopedista e traumatologista e professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro, concorda que o treino na areia é benéfico para o atleta que busca melhor forma física:

- Você trabalha muito mais a musculatura em termos de equilíbrio e propriocepção, que é um mecanismo involuntário de adaptação a situações de estresse. O esforço na areia vai ser maior então, é claro que quem treina num terreno desses vai ter maior preparo físico e maior resistência, mas vai estar mais sujeito a lesões - frisou.

AREIA OU ASFALTO

As lesões são um verdadeiro tormento para os corredores. Antes de entender como evitá-las, o Dr. Paulo Couto explica a diferença entre dois tipos de terreno: asfalto e areia. 

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O piso de asfalto tem como grande dificuldade o alto impacto, o que pode causar lesões nas articulações do tornozelo e do joelho, mas que podem ser amenizadas com o uso de um calçado adequado. A areia diminui consideravelmente o impacto, mas é um terreno irregular e que pode deixar o corredor mais sujeito a lesões ligamentares no tornozelo.

AREIA FOFA OU DURA

Manuel Lago explica que a areia mais dura e, portanto, menos irregular que a fofa, pode ser menos perigosa para o tornozelo. Mas ele também cita os estabilizadores de tornozelo, que dificultam muito o movimento involuntário de torcer o pé para dentro e para fora.

- Correr na areia dura é muito parecido com correr no asfalto, mas há o agravante de que a maioria dos lugares onde há areia dura, é muito inclinado, prejudicando e muito a coluna vertebral do atleta. Na areia fofa, porém, há menor impactação articular e maior desequilíbrio. Esta instabilidade do terreno, para quem não é forte o suficiente (ausência dos treinos na musculação), pode desencadear problemas crônicos como lombalgias - afirmou.

Para correr na areia, segundo Manuel Lago, o ideal é que treine descalço. Entretanto, várias praias são cheias de lixo (ainda mais em épocas festivas), o que pode se tornar um pesadelo ao corredor (vidros, espetos, latas, pontas de cigarro). Assim, recomenda-se o uso de sapatilhas ou tênis.

Em relação ao desempenho, alguns estudos apontam uma redução da velocidade se você se dedicar demais aos treinos na areia. Por isso, consulte sempre seu treinador para saber realmente qual momento do treinamento que você deve correr na areia.

reportagem extraída de: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/correr-na-areia-ajuda-na-preparacao-fisica-mas-exige-cuidados-do-atleta.html