Calendário de Provas

Olá pessoal!!!!


Como foi pedido em nossos treinamentos por alguns atletas, estou publicando alguns links em que constam calendários de provas para quem gostaria de participar de corridas de rua.

Apenas lembrando: não temos qualquer vinculo e parcerias com sites. Portanto inscrições e informações são passadas diretamente pelo site do realizador do evento.

A assessoria FAST RUNNERS oferece total apoio nas provas em que seus atletas estejam inscritos, incluindo o acompanhamento durante o percurso. Por isso somos a assessoria que cresce a cada dia!

Agora é só escolher o desafio e treinar conosco!

http://www.webrun.com.br/home/conteudo/calendario

http://www.ativo.com/eventos/default.aspx

http://www.treinoonline.com.br/


Valeu galera um abraço à todos os corredores.


Edson Gomes da Silva Junior - Instrutor de corrida

Treinamento em subidas

O treino em ladeiras tem vários benefícios:

* Desenvolver força dos membros inferiores.


* Melhorar o sistema cardiovascular.


* Aumentar resistência muscular.


* Desenvolver e melhorar coordenação em subida.







O treinamento feito em aclives e declives, proporciona um bom condicionamento físico, psicológico, e especialmente segurança no desempenho atlético. Atletas de fundo obtém bons resultados trabalhando em terrenos montanhosos, acidentados. O peso do próprio corpo tanto na subida como na descida faz com que os membros inferiores recebam um trabalho de resistência localizada e este fortalecimento beneficia a performance. Uma grande gama de corredores somente corre em terreno plano, tanto em parques como em praias, criando para o corredor uma falsa ideia que esta com ótimo desempenho.

O treinamento em aclives e declives deve ser planejado minuciosamente, para desta forma evitarmos problemas de contusões. No declive principalmente, aumenta consideravelmente a possibilidade de problemas físicos como contusões nos joelhos, nas panturrilhas, tendões de calcâneo. No declive normalmente o corredor tem a ansiedade de aumentar sua velocidade, no entanto correr em um declive bem programado, obtém ritmo, equilíbrio e também quando o atleta correr no plano, acaba correndo sem saltos desnecessários.




Assessoria fast runners  
Edson Gomes da Silva Junior - Instrutor de corrida.